①主食となる物（米や小麦類など）　：　そば　ラーメン　パスタ　ご飯　などを制限。
②調味料　：　ケッチャップ　ポン酢　みりん　ソース　オイスターソース　焼肉のたれ　など
③イモ類　：　じゃがいも　サツマイモ　里芋　片栗粉　春雨　マロニー　くず粉　など
④果物類　：　ほぼ全部だめ
⑤お菓子　：　スナック菓子　砂糖を使った菓子類　ジュース類　など
⑥お酒　：　普通のビール　ワイン　日本酒　などはダメ
⑦野菜類　：　かぼちゃ　くわい　銀杏　栗　にんじん　れんこん　とうもろこし　そら豆　など
⑧乳製品　：　牛乳　加糖ヨーグルト　など
⑨豆類　：　インゲン豆　小豆　など

これらの他にも普段普通に食べているものが、全て制限されるということでした。
これではダイエットは仮に成功したとしても、人間としての生活に全く楽しみがなくなります。
病気でこれらの食べ物を制限しないといけないという事であれば、我慢も可能かもしれません。

ダイエットの目的は健康で豊かな生活を送るためと考えると、
一番楽しい食事を全く食べないというこの糖質制限食ダイエットは初めから挑戦しないことに
しました。

1.ごぼう茶ダイエットは効果が全く判らなかった

南雲吉則医師がメタボからの解消に「ごぼう茶」を飲んで、とても若々しい身体になったとの
TVCMと数々の著書が書店に並んでいたので、これはダイエットに関わらないでも
ごぼう茶のサポニンの脂肪分排出効果と植物繊維を沢山とるという目的で、
本も一冊買い、ごぼう茶もネットで購入しました。

ごぼう茶はそんなに美味しい物ではありませんが、身体に良いと考えると
このごぼう茶は何となく香ばしい感じで飲むことは出来ました。
ところがこのごぼう茶とダイエットのために何をするのかが、
特に決めていませんでした。

少し調べてみると、他の色々なダイエット方との組合せが効果的とはありましたが、
これだけでダイエット効果を革新的に示すのは無理とも判りました。

元々身体に良いのではないかという期待だけなので、ごぼう茶だけのダイエットは
あり得ないと判断して、身体の体調維持に飲むことにしました。
これは現在も続けております。

このごぼう茶のように「ダイエット」のためにという目的のない物も、
腸内の整腸作用を行ってくれるので、ダイエットのベースには有効と考えられます。

こうした方法も参考のためにお試しください。